Zdrowe odżywianie
-
Tuńczyk w liściach sałaty
Składniki: 15 dag mrożonych różyczek brokułu, 1 czerwona cebula, pieprz, pół ogórka, 2 pomidory, 1 puszka tuńczyka w oleju, garść oliwek, pół główki sałaty, majonez, cytryna, sól, czosnek Czytaj więcej
-
Sałatka z parmezanem i siemieniem
Składniki: 1 główka sałaty strzępiastej, chili, 1 awokado , 2 żółte pomidory, 20 dag pomidorków koktajlowych, 3 łyżki oliwy, 1 łyżka octu winnego, sól, pieprz, cytryna, parmezan, siemię lniane Czytaj więcej
-
Sałatka fasolowo-orzechowa
Składniki: 30 dag białej fasoli (np. jaś), 1/3 szklanki rodzynek, 1 duża cebula, 5 dag orzechów włoskich, 1-2 ząbki czosnku, kilka łyżek oleju, 1 pęczek szczypiorku, sól, pieprz Czytaj więcej
-
Sałatka z pieczonych buraków
Składniki: 2 duże buraki, 1 dojrzałe awokado, 15 dag sera z niebieską pleśnią, garść rukoli, 3 dag orzechów włoskich, 1/3 szklanki oliwy, 2 łyżki soku z pomarańczy, sól, pieprz, ocet winny Czytaj więcej
-
Komosa z warzywami
Składniki: 1 szklanka komosy ryżowej (quinoa), 1 żółta papryka, 30 dag pomidorków na gałązce, 1 ogórek sałatkowy, 1 mała cebula, 1 pęczek natki, 2-3 łyżki oliwy, sok z połowy cytryny, 1-2 ząbki czosnku, sól, pieprz, cukier Czytaj więcej
-
Sałatka szopska z oliwkami
Składniki: 3 pomidory, 2 strąki papryki, 1 długi ogórek sałatkowy, 1 czerwona cebula, 20 dag sera bałkańskiego, pół szklanki czarnych oliwek, 4 łyżki oliwy, sól, pieprz, cukier, czosnek, cytryna, zioła Czytaj więcej
-
Wegetariański krem
Składniki: po 3 duże marchewki i ziemniaki, 1 cebula, 1 ząbek czosnku, 1/2 strąka zielonej papryki, 2-3 łyżki oliwy, 1 łyżeczka curry, cukier, 1 litr rosołu lub bulionu warzywnego, 1/2 op. tortellini z serem, natka, chili Czytaj więcej
-
Aromatyczna sałatka mazurska
Składniki: 1 szklanka kaszy mazurskiej, 2 pomidory, 1 słoiczek suszonych pomidorów w oleju, 1 cebula, 2 łyżki orzechów włoskich, 1 łyżka oregano, 1 ząbek czosnku, sól, pieprz Czytaj więcej
-
Nadziewana papryka
Składniki: 1 szklanka kuskusu, pół kostki bulionowej (jarzynowej), 1 ogórek, 1 mała czerwona papryka, pół cebuli, 1-2 ząbki czosnku, 2 zielone papryki, 1-2 łyżki oliwy, sok z cytryny, pieprz, sól Czytaj więcej
-
Marokańska sałatka
Składniki: 1,5 szklanki kaszki bulgur, 1 cebula, pół pora, 2 pomidory, 1 ogórek, 1 pęczek natki, kilka listków świeżej mięty, olej, cytryna, 3 ząbki czosnku, sól, pieprz, kumin Czytaj więcej