Zdrowe odżywianie

  • Złocista potrawka z rzymską sałatą

    Składniki na 4 porcje: 20 dag ryżu do risotto, 200 ml białego wytrawnego wina, 700 ml bulionu warzywnego, 20 dag marchewki, 30 dag sałaty rzymskiej, 5 dag migdałów blanszowanych, 5 dag startego parmezanu q1 cebula, 1 ząbek czosnku, 2 łyżki oliwy z oliwek, kilka niteczek szafranu, sól, pieprz Czytaj więcej

  • Bulgur z soczewicą i kalafiorem

    Składniki na 6 porcji: 15 dag kaszy bulgur, 20 dag czerwonej soczewicy, 1 litr bulionu warzywnego, 1 kalafior, 3 pomidory, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 100 ml mleka kokosowego, 2 jajka, 250 ml piwa, 5 łyżek mąki, 3 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka curry, 1 litr oleju do głębokiego smażenia, 10 dag drobno startego parmezanu, sól, pieprz mielony, 1 łyżka posiekanego tymianku, grube wiórki parmezanu do posypania kaszotto, gałązki tymianku do dekoracji Czytaj więcej

  • Jarskie kotleciki

    Składniki na 4 porcje: 50 dag ziemniaków, 1 cebula, 10 dag żółtego sera, 1 jajko, 2-3 łyżki kaszy manny, po kilka gałązek natki i majeranku, sól, mielony czarny pieprz, olej, 2-3 łyżki bułki tartej Czytaj więcej

  • Sałatka warstwowa

    Składniki: 30 dag piersi kurczaka (lub indyka), 6 jajek, 1 duże winne jabłko, 15 dag żółtego sera (typu morski lub edamski), 3 łyżki orzechów włoskich, majonez, sól, pieprz, natka, olej Czytaj więcej

  • Sałatka ziemniaczana

    Składniki: 6 dużych ziemniaków, po 1 dużej żółtej i czerwonej cebuli, 20 dag wędzonego boczku, 3 łyżki gęstej kwaśnej śmietany, cukier, 1 łyżka musztardy, natka, sól, pieprz Czytaj więcej

  • Duszona fasolka z porem

    Składniki: 30 dag drobnej fasolki (np. czarne oczko lub perłowej), 1 duży por, 1 ząbek czosnku, po pół łyżeczki kuminu, kurkumy i curry, 2-3 łyżki oliwy, sól, pieprz Czytaj więcej

  • Pikantna sałatka śledziowa

    Składniki: pół główki sałaty lodowej, 1 marchewka, 2 duże czerwone cebule, 2 dymki ze szczypiorem, 6 filetów śledziowych z octu, 4 łyżki oliwy, 1 łyżka musztardy, cukier, sok z cytryny, sól, pieprz, natka Czytaj więcej

  • Czerwona sałatka

    Składniki: 3 średnie buraki, kilka łyżek oliwy, 4 ząbki czosnku, 4 gałązki tymianku, 3-4 czerwone cebule, 2-3 pomidory, 2 łyżki octu winnego, sól, pieprz, cukier Czytaj więcej

  • Tuńczyk w liściach sałaty

    Składniki: 15 dag mrożonych różyczek brokułu, 1 czerwona cebula, pieprz, pół ogórka, 2 pomidory, 1 puszka tuńczyka w oleju, garść oliwek, pół główki sałaty, majonez, cytryna, sól, czosnek Czytaj więcej

  • Sałatka z parmezanem i siemieniem

    Składniki: 1 główka sałaty strzępiastej, chili, 1 awokado , 2 żółte pomidory, 20 dag pomidorków koktajlowych, 3 łyżki oliwy, 1 łyżka octu winnego, sól, pieprz, cytryna, parmezan, siemię lniane Czytaj więcej