10 koktajli, które odchudzą i dodadzą urody!

Są źródłem błonnika, niezbędnych witamin i minerałów. Mają mało kalorii, wspomagają przemianę materii i są bardzo zdrowe…

Koktajlem możesz zastąpić jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia (np. drugie śniadanie i podwieczorek). Pozwoli ci to zrzucić zbędne kilogramy bez stosowania restrykcyjnej diety. Aby efekt był jeszcze lepszy, do polecanych przez nas napojów dodawaj bogate w cynk pestki słonecznika lub pełne kwasów omega-3 siemię lniane. W połączeniu z witaminami znajdującymi się w owocach i warzywach nie tylko cię odchudzą , ale też wzmocnią twoją skórę, włosy i paznokcie!

Gruszkowy oraz jabłkowy

Reklama

Zarówno gruszki, jak i jabłka, dzięki pektynom, wspomagają trawienie. Łącząc te owoce z przyprawami, przyspieszysz także spalanie tłuszczu.

Przepis:

1. Gruszkę obierz, usuń gniazda nasienne. Miąższ wrzuć do blendera. Dodaj 1/2 szkl. chudego mleka, 2 łyżki jogurtu naturalnego i szczyptą cynamonu. Zmiksuj.

2. Wyciśnij sok z 2 jabłek. Połącz z zimnym naparem miętowym (w proporcji 1:1). Przypraw mielonym anyżem i imbirem. Takie koktajle to bogactwo potasu, który zapewnia mocne paznokcie i włosy.

Śliwkowy na dwa smakowite sposoby

Jeśli chcesz bez wyrzeczeń zrzucić kilka zbędnych kilogramów, wykorzystaj sezon na pyszne węgierki! Śliwki te zawierają mnóstwo błonnika, a do tego, mimo że słodkie, nie są kaloryczne! Węgierkowy koktajl przyspieszy przemianę materii i pobudzi jelita do pracy.

Przepis:

1. 10 śliwek zalej 1/2 szkl. wody i gotuj do miękkości (ok. 20 min). Usuń pestki. Owoce wraz z wywarem ostudź, zmiksuj ze szklanką jogurtu i 1/2 łyżeczki mielonych goździków.

2. Usuń pestki z 20 dag śliwek. Owoce zmiksuj, połącz z 1 szkl. soku z wiśni. Ew. przypraw miodem.

Koktajle śliwkowe bogate są w potas i wit. z grupy B – działają więc antystresowo!

Arbuzowy z limonką

To niezwykle lekki, orzeźwiający koktajl, który możesz pić nawet kilka razy dziennie! W upalny dzień świetnie gasi pragnienie, a na dodatek sprawia, że masz mniejszy apetyt! Arbuz, składający się głównie z wody plus sok limonkowy, który znakomicie wpływa na przemianę materii – to smaczny superduet dla dobrego samopoczucia i smukłej sylwetki!

Przepis: 20 dag miąższu arbuza oczyść z pestek, pokrój w kostkę i wrzuć do blendera. Dodaj sok wyciśnięty z limonki, kilka listków świeżej mięty (lub melisy). Składniki zmiksuj. Do szklanki wrzuć kilka kostek lodu, wlej koktajl. Ewentualnie dla ozdoby dodaj cząstki limonki i listki mięty.

Koktajl zawiera sporo składników mineralnych oraz witamin, głównie A i C. Dzięki temu świetnie wpływa na cerę – nawilża ją i lekko napina.

Morelowy z miętą

Morele zawierają sporo błonnika i dobrych węglowodanów, dlatego są tak sycące. Koktajl z nich to pomysł na zdrowe, energetyczne śniadanie.

Przepis: 2 miękkie morele umyj, przetnij, oddziel od pestek. Zmiksuj w blenderze razem z 3/4 szkl. chudego mleka, kilkoma listkami mięty i łyżeczką otrębów owsianych lub pszennych.

Pijąc taki napój, dostarczysz organizmowi beta-karoten, który chroni skórę przed promieniami UV.

Ogórkowy z natką lub cukiniowy z koprem

Koktajle regulują pracę jelit i działają lekko odwadniająco. Dzięki temu szybko pozbędziesz się uciążliwych obrzęków!

Przepis:

1. 1 spory ogórek umyj, obierz, pokrój, dodaj 2 łyżki posiekanej natki pietruszki, 2 ząbki czosnku i 2/3 szkl. maślanki. Składniki zmiksuj w blenderze. Dopraw do smaku sosem tabasco.

2. 1 cukinię umyj, cieniutko obierz i potnij na kawałki. Zmiksuj w blenderze z 2/3 szkl. kefiru, 6 gałązkami opłukanego koperku oraz kawałeczkiem papryczki chili. Chili możesz zastąpić ząbkiem czosnku. Oba koktajle zawierają witaminę C, wapń i sód, które usprawniają trawienie, ale też wzmacniają naskórek.

Kapuściany z kminkiem

To prawdziwa bomba witaminowa – doda ci energii, postawi na nogi, gdy jesteś zmęczona lub przeziębiona! Do tego błyskawicznie oczyści organizm z toksyn.

Przepis: 1 szkl. poszatkowanej kapusty zmiksuj z 2 łyżkami posiekanego koperku, 2 ząbkami czosnku i 2/3 szkl. soku z selera korzeniowego. Dopraw do smaku odrobiną soku z cytryny, czarnym pieprzem oraz mielonym kminkiem.

Koktajl zawiera większość potrzebnych skórze witamin i minerałów, a dodatek kminku ułatwia trawienie.

Pomidorowy z papryczką

Obniża ciśnienie krwi i przyspiesza spalanie tłuszczu.

Przepis: Zmiksuj 3/4 szkl. przecieru pomidorowego z 1 małą posiekaną papryczką chili (usuń pestki). Dodaj 1,5 łyżki otrąb pszennych i 1/2 szkl. wody mineralnej.

Koktajl zawiera likopen, który zapobiega zmarszczkom.

Artykuł pochodzi z kategorii: Napoje

Naj

Zobacz również

  • Składniki: 2 łyżki świeżo zmielonej kawy • 1/2 łyżeczki startej skórki cytrynowej • 1 łyżeczka startej skórki pomarańczowej • 1 łyżeczka zmielonych orzechów włoskich lub cynamonu • 6 goździków •... więcej