• Informacje na temat:

    sałatka rukola kiełki orzechy

Artykuły na temat: sałatka rukola kiełki orzechy
  • Co zamiast mięsa?

    ....  W bezmięsnej diecie nie może brakować zielonych warzyw . Dostarczą wapnia i kwasu foliowego. A także żelaza (niehemowego). Sporo mają go też produkty zbożowe i pestki, orzechy, otręby pszenne, kiełki pszenicy, kasza jaglana, płatki owsiane, pestki dyni, orzechy nerkowca, pistacje itp. Łączmy je z produktami bogatymi w witaminę C (zwiększa nawet trzykrotnie wchłanianie żelaza), np. kaszę...

  • Więcej energii w siedem dni!

    ...każdego posiłku dodawaj warzywo albo owoc. Z warzyw najsilniej działają: szpinak, jarmuż, cukinia, brokuły, buraki, ogórek, papryka, pomidory, ziemniaki, por. Warto też zawsze mieć w domu kiełki (to(...) ŚNIADANIE: Kolorowy twarożek 200 g serka homogenizowanego wymieszaj ze szczypiorkiem, rzodkiewkami i kiełkami. Do tego dwie kromki razowca. II ŚNIADANIE: Sałatka z makaronem Do szklanki ugotowanego...

  • Dodajmy sobie energii, czyli co jeść, gdy masz więcej niż 35 i 45 lat

    ...z nich zawiera witaminę C, która ułatwia przyswajanie tego minerału. Sięgaj też po orzechy pistacjowe i laskowe oraz migdały. ● Zaczęły boleć cię mięśnie po aerobiku, choć ćwiczysz od dawna? Może ci(...), z jabłkiem, migdałami, posypana szczyptą cynamonu. ● DRUGIE ŚNIADANIE (do pracy): Sałatka z dowolnym makaronem z pełnego ziarna, pomidorami koktajlowymi, rukolą i szynką, z musztardowym sosem...

  • Wzmocnij się po antybiotyku

    ...warzywach); witaminy C (najwięcej jest w czerwonej papryce, natce pietruszki, kiwi) oraz witamin z grupy B (zawierają je orzechy, gruboziarniste kasze). Moc prosto z natury - pasta z kiełkami : mieszanka kiełków, jajko ugotowane na twardo, 2 łyżki jogurtu naturalnego, szczypta soli i pieprzu Jajko posiekaj, dopraw do smaku solą i pieprzem. Dodaj posiekane kiełki i jogurt. Kiełki zawierają wszystko...

  • Dieta idealna dla twojej figury

    ...i orzechy plus przetwory mleczne - 2 buraki podgotuj we wrzącej wodzie, aż nabiorą trochę miękkości (ale nie powinny być całkiem miękkie), obierz ze skórki i pokrój w plastry. 1/2 czerwonej cebuli(...) sałatę, potem pomidor, na końcu kiełki. OBIAD: Ryba i produkty zbożowe plus warzywa - Filet z chudej ryby morskiej (np. dorsza, mintaja) posyp ziołami (np. estragonem, natką pietruszki), skrop sokiem...

  • Dieta na przesilenie wiosenne

    .... Więcej cennych kwasów jest w oleju lnianym, ale jest on nietrwały i ma smak, który nie każdemu odpowiada. Za to bez oporów sięgniemy po orzechy włoskie, pestki dyni, migdały i siemię lniane. Posypujmy nimi sałatki, zabierajmy do pracy jako przekąskę. Orzechy najlepiej kupić w skorupkach i obierać na bieżąco, bo gdy wysychają, zawartość kwasów szybko spada. W sklepie rozejrzyjmy się za jajkami, które...

  • Zdrowotny hit! Zielone kuracje

    Późna wiosna i początek lata to idealna pora, by cieszyć się bogactwem zielonych produktów. To pełnia sezonu na takie rarytasy, jak listki młodej pokrzywy czy mniszka, zielone orzechy albo(...) szpinaku, natkę pietruszki, kiełki - w dowolnej kombinacji. Jeśli chcesz je zagęścić, dodaj awokado. Dopraw imbirem. Dopełnij szklankę wodą mineralną. Możesz pić schłodzone, z kostkami lodu. Wypij...

  • Czego ci brak?

    ..., truskawki, natkę pietruszki. A także orzechy, pestki dyni, słonecznika. Dlaczego? - Wymienione owoce i warzywa są najlepszym źródłem witaminy C, która wspomaga pracę układu odpornościowego. A orzechy i pestki zawierają duże ilości cynku, minerału niezbędnego do prawidłowego rozwoju broniących nas przed infekcjami limfocytów - wyjaśnia Małgorzata Różańska. Dlatego produkty bogate w cynk...

  • 3 kilogramy mniej w tydzień!

    ...: sałata, kiełki, 2-3 łyżki fasoli, ćwiartka awokado, łyżka sera feta, keczup, chilli. 300 kcal Kolacja: Opieczona bułka z kotletem ze 100 g mielonego mięsa, z żółtka i cebuli, z sałatą, piklami z ogórka(...) Dwie przekąski: Sałata, ogórek, pomidor, łyżeczka oliwy. 150 kcal Sałatka z dowolnych owoców, skropiona sokiem z pomarańczy. 150 kcal 5. dzień Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek i dymki na maśle...

  • Specjalne diety na kobiece dolegliwości

    ...gotowanych warzyw np. z cukinii, kalafiora, marchewki, polany jogurtem naturalnym, doprawiony pieprzem ziołowym. Podwieczorek: Kisiel jagodowy, dwa ciasteczka miodowo-owsiane. Kolacja: Sałatka(...) z indyka czy kurczaka. Niekorzystne są również: wszelkie potrawy smażone, majonez, tłuste sery, orzechy. Unikaj alkoholu, słodzonych napojów i mocnej kawy. • Przykładowy jadłospis 1: Śniadanie...